El horario para dormir los niños y los bebés, deben de estar muy bien definidos, ya que esto puede ayudarles a que sientan más seguros.
Lo primero, después de establecida una rutina, con horarios y hábitos que hagan sentir más seguros a los niños, es hacer con que ellos se acostumbren a ella, para irse a la cama. Para eso es necesario conocer al niño, observarlo, y así descubrir lo que le ayuda a sentirse más calmo.
Hay niños que no pueden dormir sin oír el viejo casete de música suave y calmada. A otros, les encantan que les cuenten cuentos antes de dormir, y otros aún que duermen con solo rascarles la espalda. Todo dependerá de los hábitos que sus padres hayan adoptado y mantenido.
Los bebés generalmente duermen cuando se sienten cansados. Si tienen dificultad para relajarse y quedarse dormidos, o si llora un poco, pero se queda acostado en la cama, trate de hacer silencio o salga del cuarto sin hacer ruido. Pero si continua llorando, ayúdelo a dormirse, aunque sea con un chupete. Costará un poco de tiempo pero si se mantiene el hábito, el bebé se sentirá más seguro y se dormirá.
A los niños de 1 o 2 años, les gusta jugar más que dormir. Para hacerles dormir en esta etapa, lo mejor es calmarles leyéndoles libros de cuentos infantiles al acostarles. O simplemente cantarles alguna nana.
En la edad preescolar lo mejor es relajarles jugando con la imaginación. Pídales que cierren los ojos y se imaginen en algún escenario de la historia que le vas a contar. En un bosque, o en la isla del país de Nunca Jamás, o nadando en el fondo del mar…….
A los niños de edad escolar, la rutina estará muy determinada. Pero eso no quiere decir que un día el niño no vaya a salir con la suya. Lo mejor para relajarles es leerle historias o que las lean ellos mismos.
El ambiente es muy importante a la hora de acostar al niño. La habitación debe tener una temperatura adecuada (17-20ºC), respetando las normas de prevención de la muerte súbita. A partir de los 3-4 meses es conveniente que el niño duerma en su habitación si es posible. De no serlo, es recomendable establecer mediante algún separador el espacio del niño en la habitación de los padres.
La utilización de una ropa de dormir adecuada a la estación también ayudará al niño a conciliar el sueño. Un niño poco o demasiado arropado puede que tenga la necesidad de despertarse por no encontrarse cómodo, y seguramente se sentirá angustiado y irritado.
Si existe la necesidad en el niño de dormir con un muñeco, una mantita, o simplemente con el chupete, hay que respetarle. Muchas veces el niño necesita de algo que le dé más seguridad. Y eso es lo que más necesitan los niños para tener una buena noche de sueño.
La cantidad de horas en las que duerme un niño depende mucho de su carácter
Sobre la cantidad de horas que un niño necesita dormir no se ppuede contestar con exactitud el tiempo requerido, porque el descanso de cada niño varia según su organismo. Es una cuestión de carácter individual. Y dependerá de su edad, actividades, hábitos y costumbres, estado de salud y el ambiente en el cual vive.
Cada persona tiene su propio “reloj” que regula sus periodos de sueño. Sin embargo, si hablamos del sueño infantil de una forma general, se puede seguir una norma, de carácter solamente orientativo:
Horas de sueño de los niños y bebés
- Los recién nacidos, por ejemplo, necesitan de 16 a 20 horas de sueño diario.
- Los bebés, en el tercer mes, necesitan de 14 a 15 horas diarias de sueño.
- Los bebés, en el sexto mes, requieren unas 14 horas por día, siendo entre 10 y 12 horas por las noches, y entre 2 y 4 horas de siesta. En esta etapa, si el niño ha sido bien acostumbrado, podrá dormir toda la noche de un “tirón”.
- Los niños, al primer año de vida, duermen de 13 a 14 horas diarias, siendo la siesta de una o dos horas.
- Los niños, a los 2 añitos de vida, duermen entre 12 y 13 horas, con una hora de siesta.
- Los niños, a los 3 años de vida, necesitan dormir de 10 a 12 horas diarias.
- Los niños que se encuentran en la etapa escolar, de primer a segundo año básico, necesitarán entre 9 y 10 horas diarias de sueño.
- Los niños entre el tercer y cuarto año básico, de 8,5 a 9 horas.
- Y los niños de quinto a sexto básico, entre 8 y 8,5 horas. Una proporción que se debe mantener hasta la edad adulta.
La calidad del sueño del bebé
Para saber si el niño duerme lo necesario, los padres deben prestar atención a la calidad de su sueño y a los síntomas que puede presentar durante el día. El fisiólogo chileno, Enio Vivaldi, recomienda a que los padres presten atención a los siguientes síntomas:
- El niño se levanta con dolor de cabeza.
- Le cuesta mucho despertar y quiere seguir durmiendo.
- Le cuesta demasiado despejarse.
- Presenta somnolencia diurna.
- Se queda dormido en clases o durante trayectos cortos en el coche, etc.
- Presenta problemas de atención y de conducta en la escuela.
Si los niños presentan estos síntomas y además se muestran más nerviosos e irritados que lo normal, eso quiere decir que su sueño es insuficiente o que padecen de algún trastorno del sueño. En este último caso se debe buscar a un especialista para que os oriente para regular el sueño del niño.
Diciembre 29th, 2009 at 4:22 pm
me metí para leer los periodos de sueño de un bebe, porque mi niño tiene 4 meses y batalla mucho para dormir, incluso hasta 8 o 10 veces en la noche se despierta….duerme como 20 minutos y luego se despierta, quisiera saber que puedo hacer.
Diciembre 30th, 2009 at 2:09 am
Deberías llevarle al pediatra, el cual le hará una exploración y te informará que puedes hacer.
Enero 13th, 2010 at 5:15 pm
Hola buena noche, mi hijo tiene 5 años va cumplir 6 este viernes. A que hora es adecuado se vaya a la cama a dormir?
Enero 26th, 2010 at 2:23 am
Hola Mario, los niños tienen que descansar como mínimo de 8 a 9 horas.
Marzo 24th, 2010 at 8:31 pm
hola mi hija tiene 7meses y para dormirse no para e llorar es inexplicable lo q nos cuesta hacerla calmarse y dormir.q puedo hacer.es totalmente sana.gracias
Abril 6th, 2010 at 1:38 pm
Hay muchas técnicas sobre como hacer que tu bebé aprenda a dormir pero lo más importante de todo para que logres que duerma bien son buenos habitos desde pequeño y una rutina diaria.
Mayo 3rd, 2010 at 7:06 pm
Hola tengo mellizos de una año y me cuesta mucho hacerles horario y que duermen los dos a la misma hora. Una noche se duerme uno y el otro queda despierto y al dia siguente al reves, ademas que uno de ellos llora mucho para dormirse. Si alguien tiene mellizos y me puede ayudar. como les hago la rutina?
Gracias
Septiembre 6th, 2010 at 7:45 pm
tengo una bebe de un anito y la berdad no se nada sobre horarios ni rutinas con ella pero quisiera aprender para ponerlas en practica y poderla ayudar a creser y estar mejor,como le puedo hacer?
Septiembre 28th, 2010 at 10:16 am
eso es berda los niño tienen k dormir para creser
Diciembre 26th, 2010 at 9:38 am
Fue realmente útil para el sueño. Gracias.
Enero 23rd, 2011 at 1:23 pm
Tengo una bebe de 2 años, que se despierta por lo menos una vez en la noche rogando que le pasemos a nuestra cama, ella duerme en cuna aun; llora mucho antes de dormirse
Abril 2nd, 2011 at 4:13 am
buenos dias
tengo una hermana de 2 años y es igual q ella duerma en la tarde 3 horas y luego a las 11 pm vuelva a dormir. igual completaria su horas de dormir o es necesario que duerma de corrido desde las 8 pm.
Abril 13th, 2011 at 5:12 pm
hola tengo una bebe de 2 meses en las noches a la hora que le da sueño llora y le es muy dificil dormir, que puedo hacer?
Junio 8th, 2011 at 9:11 am
hola, tengo 1 bebe de 1 año 2 meses y queria saber de horarios de siestas durante el dia ya que el duerme como 1 hr. 30 min. en la mañana y por la tarde ya no duerme, le tengo horario de comida y juegos y dormia toda la noche pero en los ultimos 5 dias me ha costado que se duerma y se despierta 2 veces en la noche como si tuviera pesadillas, por que llora y cuesta que deje de llorar. Que tengo que hacer para que regrese a dormirse a la hora que es y toda la noche???
Julio 7th, 2011 at 2:32 pm
hola tengo un bb de un año y para el es necesario que lo duerma dos veces al dia es decir que toma siestas de dos horas y duerme 11 en la noche de corrido, osea duerme 15 horas aun y cuando no lo llegamos a dormir se pone muy irritable es normal.
Agosto 7th, 2011 at 12:36 pm
hola, tengo un niño de 3 años, el sale del colegio al medio dia y algunas veces hace siesta de una a dos horas el problema es que en la noche se duerme entre 9 a 10pm a pesar de q todas las tardes salimos a jugar y a correr para que se canse, pero si el no hace siesta a las 8 a mas tardar esta dormido, además se despierta de una a tres veces en la noche por tomar pacha, que puedo hacer para establecerle su horario de sueño y que pueda dormir en la noche de corrido??